プル。 減量22日目。 体重は60.8kg。一気に落ちたなあ。 今日のカロリー気になるから計算してみよ。 朝食はオートミール50gとミックスベリー30g、プロテイン20gほど、オメガ3脂肪酸。 P:21.7 F:5 C:34 268kcal 午前は…何した？ 昼食は白米170g、焼き鮭100g、…

軽プッシュ 減量21日目。 体重は61.6kg。 9時半ごろ起床。 朝食はオートミール50gとミックスベリー30gにプロテインを加えたもの。とても美味しい。 お試しでマルトデキストリン40gとプロテイン15gほどをトレ20分前に飲む。 ジムへ。今日はプッシュ。 胸 ・ベ…