トレノート 11/27(金)

脚。

減量23日目。

体重は61.2kg。さすがに。

朝食はブランフレークとミックスベリー100gぐらい。

ジムへ。今日は脚。

脚

・スクワット

・レッグプレス

・レッグエクステンション

・レッグカール

・カーフレイズ

腹筋

・アブドミナル

・トーソローテーション

・上体起こし

・レッグレイズ

昼飯は焼きそば2人前とささみ240g。多すぎ。

昼寝した。よくない。

晩飯は焼きそば1人前とささみ240g。多すぎ。

バイト。

寝た。