トレノート 12/15

スクワット(スミス)

20*20

50*10

80*3

90*1

100*1

70*10*3

マジで良い。

レッグプレス

153*10*3

死ぬ。

レッグエクステンション

47*10*3

レッグカール

52*8

47*10*3