トレノート 11/25(水)

軽プッシュ

減量21日目。

体重は61.6kg。

9時半ごろ起床。

朝食はオートミール50gとミックスベリー30gにプロテインを加えたもの。とても美味しい。

お試しでマルトデキストリン40gとプロテイン15gほどをトレ20分前に飲む。

ジムへ。今日はプッシュ。

胸

・ベンチプレス

アップ 20*20

50*9 50*10 50*5

インスリンショック。ダメでした。

・インクラインベンチ

アップ 20*10

40*8 40*10 40*9

・ダンベルフライ

9*10*3

いいね。

・ケーブルフライ

6.25*10*3

絞りきった。

肩

・ショルダープレス

12*10*3

いいね。

・サイドレイズ

9*10 8*10*2

いいね。

・フロントレイズ

8*10*3

いいかも。

昼飯は焼き鮭160g、米。今思うとたんぱく質少なかった。

そのあと何してたっけ？終わりです。

5限。

晩飯はマグロのたたき200gとおにぎり1個。

野球見た。

寝る。