トレノート 11/10(火)

たしか9時起床。

朝食はブランフレーク。

朝食後62.8kg。

2限。

昼飯は鶏胸と豆腐、卵、出来合いの調味料、玄米一合。

実験。

長引いてジム。今日は脚と腹の予定。

脚

・スクワット

今日はフォーム練習。

20*10 40*10 60*4 50*6 20*30

一番下まで下げるの体かたいし意味ない。ビックヒデの解説が分かりやすかった。しっかり効いた。

・レッグプレス

93*10*3

ゆっくりフルレンジ。効いた。

・カーフレイズ

片足ずつ20*3

いい感じ。

腹筋が回復していなかったので、すぐ帰った。

晩飯は昼の玄米半合ver.

おいしい。

課題倒した。