トレノート 11/17(火)

軽プル

減量13日目。ラーメン食ったのに減量…？ダイエットに名前を変えたほうが良い。

9時起床。

体重は62.4kg。ラーメン食ったら痩せた。

朝食はブランフレーク。

2限オンライン。

肉を買い忘れており、とりあえずジムへ。今日はプル。

背中

・懸垂

無理だ！

・ダンベルベントオーバーロー

16*10 12*10*2 軽め大事。14でいいかも。

・ダンベルロー ベンチ4

12*10*3

まあまあ

・ダンベルロー ベンチ3

10*10*3

4が下部に効く感じがしたので、角度も変えてみた。

・ワンハンドダンベルロー

16*10 12*10*2

12は軽すぎた。14。

・ラットプルダウン

40*10*3

いいね

二頭

・ダンベルカール

8*10*3 7*10

8が楽になってきた。

・ハンマーカール

8*10 7*10*2

まあまあ。

三頭

・フレンチプレス

14*10 16*10 16*8

16重たい。

・ケーブルプレスダウン

練習 8.75*10

13.75*10*2 11.25*10

良い。

オーバーワーク。3時間近くやってしまった。

帰りしなに鶏胸とおにぎり3つ、野菜を購入。うちおにぎり2つと鶏胸、プロテインを摂取。

大学で提出物。

カナートで買い物。

ランニングシューズ＞パワーグリップ≫トレーニングウェアの順に欲しく、必要。

なんか爆疲労。風邪気味？

晩飯はおにぎり1個、野菜味噌汁、鶏胸。

早めの風呂、就寝の予定。