トレノート 11/16(月)
減量12日目。
9時半起床。
体重63.1 有酸素は12月からの予定だったけど、もう始めるか。
朝食はブランフレーク。
鶏胸の仕込み、ちょっとした掃除、2限、スタリラ。
昼飯は鶏胸とおにぎり2個。
実験。
微妙な時間に終了。5限は後に講義ビデオを見て倒すことができると判断し、ジムへ。
今日はプッシュ。背中の時に三頭が痛いのが嫌なので、実験的に三頭はなしに。
胸
・ベンチプレス
アップ 20*20
50*10*2 55*6
3セット目に力が出なかった。調子に乗らないこと。
アップ 20*20
40*10*3
軽いけどフォーム意識できた。
・ダンベルフライ
8*10*3
ちょうど。
・ケーブルクロス
軽め*10*3
・チェストプレス
40*10*2
なんとなくやった。
肩
・ショルダープレス
10*10*3
これよ。
・サイドレイズ
6*10*3
これよ。
ジム後、ラーメンを食べてしまう。シビアにやっていないので、人との食事は優先してしまうな。それでいいんだけど。
ラーメン後、一応鶏胸も食べた。
課題やって寝る。
