11時頃起床。昨日の晩に眠れず「ダンベル何キロ持てる？」のアニメを4話ほど見てしまったのが原因。起床目標は最低でも10時なので、ミス。この時間に起きてしまうと朝食が難しい。 朝食はブランフレークいつもの半分。 昼食は胸肉200gほどとほうれん草を適当…

朝食はブランフレーク+プロテイン。 対面の2限後、ジムへ。 今日はプルday。 背中 ・懸垂 6 5 5 胸に効いて無理だった。何でだろう。 ・ダンベルベントオーバーロー 片手18kg*10rep*3set ちょうど良い。 ・ワンハンドベントオーバーロー 14*10*3 ちょうど良…

1週間の風邪から復帰し、やっと筋トレ再開。 朝食はブランフレークとプロテイン。 今日はプッシュday。 胸 ・ベンチプレス(スミスマシン) アップセット 20kg×20rep 50×10 70×3 60×4 60×5 70×3 もう少し粘れるはず。 ・インクラインベンチプレス(スミス) アッ…

当面はトレノートとして利用予定。