トレノート 11/21(土)

プッシュ。

減量17日目

記憶、記録なし！良くない。

朝食はブランフレーク。たしか体重は62.2kg。

バイト。

昼飯はさつまいも弁当。

バイト。

帰宅。晩飯は鶏胸、玄米。

バイト。

ジムへ。今日はプッシュ。

胸

・ベンチプレス

アップ 20*20

60*3 70*1 50*9 50*6

重いの上げる練習、要るかな？

・インクラインベンチプレス

50*5 50*8 50*6

・ダンベルフライ

たしか10*10*3

・ケーブルフライ

記録なし。すみません(未来の自分へ)。

肩

・ショルダープレス

10*10*3

そろそろ伸ばす

・サイドレイズ

6*10*3

こんだけだっけ？

おにぎり食べた気がする。